Michaił ja tez mam skłonności do tycia i widzę ze powoli rośnie mi brzuszek czy oprócz obcięcia węgli mogę sobie dodać 1-2 razy w tygodniu po 30 aerobów rano na czczo w dzień wolny od treningu?? Pozdrawiam SPIECHU
hmm jaśniej :) powiedz mi czy dobrze zajarzyłem: pierwsze 2 tygodnie jade tym planem co się czwiczy wszystkie mięśnie 2 razy w tygodniu (tam gdzie są rozpisane ćwiczenia w systemie III/7) a po tych dwóch tygodniach przechodze do ćwiczeń które rozpisałeś na stronie 17 tego działu tak?? nie wiem jak inaczej zapytać
[...] na pewno jakbym potrenowac tak stricte pod katem sily i danego boju to bym sie poprawił, tak było wlasnie z MC trening byl ukierowany pod wynik w tym cwiczeniu , byly MC 2 razy w tygodniu (klasyk/sumo) i od razu efekt po paru tygodniach. Jednak jakos specjalnie mnie nie kręci to by pobijac kolejne kg i skupiac sie wylacznie na tym. Ja dziś [...]
o już powoli zaczynam łapać dzięki chłopcy :) coraz bardziej mi sie to podoba. Ale jeszcze mam pewne wątpliwości a mianowicie. Pierwszy okres ten co trzeba ćwiczyć wszystko 2 razy w tygodniu trwa tylko 2 tygodnie a potem przechodzimy do tego treningu co jest na str 17 tak?? DZIEKI
czesc. poniedziałek i piątek: biceps, triceps, przedramię i brzuch środa:klatka, kaptury, brzuch. a po co biceps, triceps 2 razy w tyg? wystarczy raz a gdzie barki, plecy i nogi??? 1) Co robić aby ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej? Biegać 2 razy w tygodniu rano? mozesz biegac rowniez-aeroby napewno wspomoga Cie w jak najmniejszym [...]
czy trening z 1 strony push pull legs mozna zrobic 2 razy w tygodniu? oraz nogi jako pierwsze w tygodniu czyli nogi push pull wolne push pull wolne? chodzi mi o ten Pull: 1. Podciąganie na drążku podchwytem 5s 4-6 2. Wiosłowanie półsztangą 4s 6-8 3. Podciąganie liny wzdłuż tułowia 4s 6-8 4. Face pull 4s 6-8 5. Uginanie ramion sztangą stojąc 4s 6-8 [...]
[...] -klata 2x w tygodniu, plecy AM/PM, nogi oraz barki i łapy średnia intensywność Moje zdanie na temat specjalizacji znasz. Partia specjalizowana podlega atakowi 3 razy w tygodniu . Mniej nie ma sensu. Miesnie sa trojwymiarowe. Kazde partia posiada grubosc, dlugosc i szerokosc. Uzywanie 2 dni - oslabia wynik ogolny lub pomija jeden [...]
mam pytanko w piatek po treningu zazywam w czasie ładowania 5 g kreatyny 2 razy. W sobote w ciagu dnia 5 razy po 5 g i teraz tak skonczył mi sie monohydrat i mam za to jabłczan kreatyny olipmu i teraz jak to zamienic ile i jak dawkowac
mam pytanko w piatek po treningu zazywam w czasie ładowania 5 g kreatyny 2 razy. W sobote w ciagu dnia 5 razy po 5 g i teraz tak skonczył mi sie monohydrat i mam za to jabłczan kreatyny olipmu i teraz jak to zamienic ile i jak dawkowac
Witam. Jestem nowy na tym forum. Mam pytane dot. suplementacji w sporcie który zacząłem uprawiać. Zacząłem chodzić na k-1. Mam 184 cm wzrostu i ważę ok. 73 kg. Treningi mam 2 razy w tygodniu chciałbym do tego dołożyć trzeci trening w domu na ławeczce ( którą nie długo zakupię), czyli pn, wt, piątek. Teraz główne pytanie jaki suplement doradzicie [...]
[...] na twoich radach. Kończę właśnie prawie 2 tyg. roztrenowania( 1- całkowite, 2 tydzień lekki trening domowy). Przymierzam się do nowego cyklu w oparciu o split- partia 2 razy w tyg. Ale jest on dosyć nietypowy( sam ułożyłem:) Apok mi sprawdzał i mówił że sprawa ciekawa. I że ok. Bardzo cenię sobie jego rady, ale do pełni szczęścia chciałbym [...]
[...] 110 wiec chyba niezle. Teraz pytanie czy ogolnie wskazowki z pierwszej strony sa aktualne tzn 30g ww przez 14 dni itd itp? Jesli tak to zaraz sie biore do robienia diety i moze wkleje to ktos oceni hmm? aha wlasnie cwiczac 5 razy w tygodniu na silowni po jednej parti miesni + brzuszki i 2 razy w tygodniu bjj musze jeszcze dbac o aeroby? pozdro
[...] izolat to ilosc wrecz meeega jest wiele wiele lepszych, sam dobrze wiesz, ale pewnie cena odegrala tu role i miales jakos mega tanio co do 6 bromo, to aktualnie nic wiecej nie lykam i strasznie meczace jest dla mnie wstawanie 2 razy w nocy na lanie prze dawce 100mg na noc i 50mg po przebudzeniu Zmieniony przez - kasteta w dniu 2011-08-16 22:55:52
[...] najbardziej drazni mnie ze zakwasy na klatce mam tylko w pierwszym treningu. Jeszcze prosciej mowiac-jest nowy cykl to po pierwszym treningu mam zakwasy a po nastepnych juz nie Moze czesciej zmieniac cwiczenia a moze klatke cwiczyc 2 razy w tygodniu-wiem ze to chyba poronione pomysly ale innych juz nie mam:/ ----->Patrz komu ufasz...<-----
Cze.Mam problem... Cwiczylem jak kazales Michail dla gr 2,trzy dni w tyg., ale teraz zmienil mi sie plan zajec na uczelni, no i jeszcze praca i teraz moge cwiczyc tylko 2 razy w tyg: sroda i sobota. Napisz jak mozesz zestaw cwiczen dla 2 dni treningowych,
Kolego, po treningu siłowym na nogi to radzę Ci zrobić Plyometrię a nie bawić się takie programy typu "wielopowtórzeniowce" Plyometrię będziesz robił 1-2 razy w tyg oraz 1 trening siłowy ukierunkowany na moc (każde powtórzenie w max tempie). Po takiej dawce dynamika pójdzie i to bardzo
[...] się opłaca??? Mi zawsze się bardziej kojarzył, z czymś na rozgrzewkę na siłowni. Nie mam pojęcia, jakie w ogóle są rezultaty jazdy na nim. Mogłabym w sumie chodzić tak 2 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu joga. Ma to w ogóle jakikolwiek sens? Poza tym tak się zastanawiam, jakie tętno utrzymywać na takim rowerku, podobno w ciąży, to maks. [...]
[...] treningu siłowego aby zachować kondycje i bf w ryzach? Czy może to być właśnie tabata i w jakie dni ją wykonywać - treningowe-po jakich partiach czy w bez treningowe? i ile razy w tyg mogę coś takiego dodać? Trening siłowy zajmuje u mnie 5x w tyg po 25-40min A ja bym dal interwaly 1-2 razy w tygodniu. 3. Jak ćwiczyć aby położyć większy nacisk [...]
Cześć! Oczywiście SOG za artykuł. Trenuję 3 razy w tygodniu. poniedziałek i piątek: biceps, triceps, przedramię i brzuch środa:klatka, kaptury, brzuch. Boję się, aby nie przytyć za bardzo w tłuszcz, a chciałbym suchej masy mięśniowej nabrać. 1) Co robić aby ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej? Biegać 2 razy w tygodniu rano? 2) Czy wystarczy [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI
